Trucos para equilibrar tu vida. Una dedicación especial para los hombres.
Trucos para equilibrar tu vida.
Una dedicación especial a los hombres.
La vida se nos vuelve cada día más cuesta arriba con menos horas libres para ser lo que realmente somos, unos seres preciosos llenos de amor, alegría y pura energía. El estrés hace que nos comportemos de manera más hostil o de forma robótica. Nuestros niveles energéticos van disminuyendo a lo largo del día y el ánimo decae. Llegamos a casa y seguimos cumpliendo con nuestras obligaciones dentro del ámbito familiar hasta que finalmente nos fundimos con el sofá o la cama y esperar el nuevo amanecer. ¿Te identificas?
Hoy en día ambos hombres y mujeres a nivel laboral cumplimos funciones similares con unas obligaciones a cumplir dentro de un horario. Pero no somos iguales ni física ni mentalmente y menos aún a nivel psicológico. Es bueno relexionar sobre la vida, parar un momento, tomar la riendas y saber que tú eres el único responsable de todo lo que piensas, todo lo que hablas y de todas tus acciones. Házlo con la máxima conciencia y encontrarás tu equilibrio a todos niveles.
Aquí detallo unos trucos para todos esos maravillosos hombres que han decidido dedicarse un ratito a leer una dedicación a ellos.
Nutricionalmente hablando.......
El efecto beneficioso de los suplementos de vitamina C para los varones infértiles puede ser espectacular. En una semana el recuento de espermatozoides aumenta al 140% con una toma diaria de sólo 1000mg.
Los oligo-elementos zinc y selenio son importantes para la fertilidad masculina. Su déficit se asocia con una disminución de la secreción de la testosterona, baja motilidad de los espermatozoides y un aumento de la cantidad de espermatozoides anormales. Asegúrate de complementar tu dieta con un suplemento multi-nutriente para evitar estas posibles deficiencias.
¡Atención! ¿Vas en moto o bici por la ciudad? La exposición al plomo (metal pesado presente en los gases de los tubos de escape) puede conducir a la reducción de la líbido, infertilidad y el malfuncionamiento de la próstata. Una manera de eliminar los metales pesados del cuerpo y ayudar a que no se acumulen es tomando un suplemento nutricional de ácido alpha lipoico.
¡Adictos al café! El consumo de café es un hábito adictivo que termina perjudicando la salud: dolores de cabeza, hipertensión, insomnio, palpitaciones, esterilidad, y junto con el tabaco conduce a la impotencia sexual. Más vale sustituir el café por la achicoria, infusiones de hierbas y tés saludables o zumos naturales de frutas . ¡Lo único que eleva el café es el ánimo y la tensión sanguínea!
Una dieta que incluye una gran cantidad de alimentos crudos (el doble de crudo que de cocinado) refresca el intestino, limpia el cuerpo, desintoxica el hígado, facilita la evacuación intestinal, mejora las digestiones, embellece la piel, da brillo a los ojos y un aspecto de buena salud en general. La dieta al ser más hidratada disminuye la sensación de sed y la necesidad de ingerir grandes cantidades de líquido en las comidas. El beber mientras comes diluye las enzimas digestivas en exceso con el resultado de una digestión pesada.
Hablando sobre el estrés.........
Dosifica tu tiempo para reducir el factor estrés. Eliminar el estrés es a veces poco factible pero existen distintas vías para reducir su impacto. Un estudio indicó, de hecho, que el añadir situaciones agradables diarias tiene más efectos positivos sobre las defensas que reducir los factores estresantes o negativos.
Sustituye si puedes algunas tareas innecesarias que te roban el tiempo por actividades placenteras e interesantes. El sentirse auto-realizado evita sentimientos de frustración o insatisfacción.
Planifica y ordena el trabajo. Es preferible no trabajar más de 8 horas al día. Hay que descansar entre tareas y dormir 7 a 8 horas cada noche.
Cultiva y practica, de acuerdo a las necesidades, gustos y situación individual, actividades de distensión y recreación artísticas, culturales y deportivas tales como: música, pintura, cine, teatro, conciertos, fotografía, juegos, deportes, jardinería, lectura, artesanía, manualidades, expresión corporal (danza, baile, teatro..), arte culinario, actividades espirituales (meditación, yoga..) etc
Una de las maneras más fructíferas para desahogarte y liberar la tensión acumulada es jugando con niños, la perfecta excusa para comportarte como uno de ellos, revolcándote por el suelo, ensuciándote de arriba abajo, gritando, brincando, peleándote con ellos, riéndote y simplemente de forma agradable haciendo el tonto. Con los niños, un hombre si él realmente se desinhibe, se siente niño de nuevo yal menos durante ese ratito todo el estrés del día se difumina dejando al final una sensación de cansancio placentero y una enorme satisfacción. ¡Recuerda que si no les dedicas tiempo de calidad a tus hijos, ellos también te lo harán pagar! (más estrés no por favoooor)
Haz deporte, suda, toma sauna y baño turco (de vapor), nada y relájate en el jacuzzi. El agua sobre la piel elimina los iones perjudiciales y refresca el sistema nervioso. Recuerda lo bien que te sientes al lado de una cascada de agua que golpea sobre las rocas o al lado del mar cuando rompen las olas sobre la arena o después de una ducha de alta presión. ¡Qué relax!
Relaciones personales e íntimas....mucho de qué hablar....
Las mujeres no somos fáciles lo reconozco, recuerda que somos de otro planeta, ¡el planeta de las hormonas! Un buen consejo: cuando una mujer está esperando que llegue su menstruación, o sea, en plena etapa de síndrome premenstrual (aunque no todas son iguales por supuesto) y está sobretodo muy irritable, hipersensible, de mal humor, con falta de ganas de todo, caprichosa, impaciente, y un laaaargo etcétera, pués más vale decirle que sí a todo y con cariño, ser más tolerante todavía, callarse o despararecer del todo si te es demasiado. Tu momento de suerte es a mitad del ciclo cuando estará en plena ovulación, más guapa aún, se le brillarán los ojos más que nunca, te buscará en la intimidad (asegúrate de estar a la altura en esos días) y esa semanita será tu recompensa. Esa es la psicología de las mujeres que no se enseña en el colegio. Recuerda que si luchas en contra de las reglas de la naturaleza sólo te puede conducir hacia un desequilibrio.
Comenta tus sentimientos. No eres menos hombre por hacerlo. El enfado o frustración no expresados de una manera aceptable pueden conducir a hostilidad y depresión. Expresa tu parte más sensible con dulzura y cariño. A las mujeres nos encanta escucharos hablar con sinceridad sobre lo que sentís y nos ayuda a comprenderos mejor.
Aprender a escuchar, sentir empatía y responder a otros con comprensión es igualmente importante para mantener las fuertes relaciones necesarias para la realización emocional.
Mantén la perspectiva y mira por lo positivo. Dar la vuelta a las ideas negativas y aprender a centrarse en los resultados positivos ayuda a reducir la tensión y a alcanzar las metas.
Saca tu sentido de humor. La risa es terapéutica. Sube las defensas y relaja el sistema nervioso. Sonríe a la persona que te habla y mira directamente a sus ojos. Transmitirás interés y deseará entregarse más. No cuesta nada ser agradable y enseñar lo mejor de ti.
Evita las discusiones, olvida los resentimientos, agravios y odios (terapia del perdón). La clave para poder vivir en paz es: perdonar, olvidar y aceptar. Por supuesto no es nada fácil pero cuando eres más consciente y abres más tu percepción de repente ves la vida de forma diferente, escuchas más, piensas antes de hablar, cuidas tus pensamientos porque entiendes mejor la ley de la vida; acción conduce a reacción, lo que das recibes.
Alégrate la vida alegrando a los demás......
Cuida los pequeños detalles que muchas veces son los más importantes como el recordar las fechas claves: aniversarios, cumpleaños etc
Mima a tu madre. Un hombre que es tierno y detallista con su madre dice mucho de él.
Sé espontáneo. Sorprende con detalles inesperados, regala una chispa de misterio y disfruta del resultado.
Reflexiona sobre tu vida y lo que desees de ella. Analiza tu situación personal y cree que realmente tú eres el dueño de ella y si tú quieres la puedes cambiar, nunca te sientas víctima de ella. Tú eres el campeón de tu propia vida.
Ponte cremas en la cara, depílate de vez en cuando, cambia de peinado, vete a un balneario, visita un nutricionista, mímate y siéntete el hombre más guapo del planeta.
Gracias por existir. Os queremos mucho y ya sabeís, no podemos vivir sin vosotros.
