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A creatina facilita o aumento da massa muscular produzida pelo treino, seja estimulando a síntese de proteínas musculares, seja permitindo a realização de treinos de maior qualidade. Todas essas funções são positivas para a competição esportiva.
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Posologia:
Ciclo de carga (adequado para atletas que se preparam para uma competição específica): Tomar 20 a 25 g/dia divididos em 4-5 doses de 5 g durante 4-5 dias, de preferência com sumo de fruta. O início da suplementação de creatina deve ser feito de 3 a 6 dias antes da competição.
Ciclo de manutenção (indicado para atletas que desejam manter uma concentração estável de creatina muscular e melhorar seu desempenho ao longo da temporada): primeiro faça um ciclo de carga e, uma vez concluído, tome 2 a 3 g diariamente no final do treinamento, por 8 a 10 semanas . O ciclo se repetirá, se desejado, após um período de descanso.
Precauções:
Eles não foram descritos.
Composição:
Creatina Monohidratada 100%
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